肥胖孕婦飲食上要注意什么

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  孕婦肥胖可導(dǎo)致分娩巨大胎兒,并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等并發(fā)癥增多。因此妊娠期一定要合理營養(yǎng),平衡膳食,注意防止肥胖。已經(jīng)肥胖的孕婦,不能通過藥物來減肥,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點(diǎn):

  控制進(jìn)食量

  主要控制糖類食物和脂肪含量較高的食物。米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,并可適當(dāng)增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物,這類食物含脂肪量也較高。

 多吃蔬菜水果

  主食和脂肪食入較少后,往往饑餓感較嚴(yán)重,可多吃一些蔬菜水果,注意要選擇含糖分少的水果,既緩解饑餓感又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。

  養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣

  有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺進(jìn)食了大量的食物,這種習(xí)慣非常不好,容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律,按時(shí)進(jìn)餐,且要選擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

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